na mase

Amber nie wyrobiłem się, niestety taki zabiegany dzień, byłem na pogrzebie, a siłownia otwarta tylko do 17. Doris, Amber dziękuję, dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły :-) Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma [...]

[...] rzeczy nie było:) Pompki na poręczach ( na krzesłach ) też mogą być niebezpieczne jak ktoś się źle do tego zabierze a jednak masa osób je robi w domu Tak czy inaczej tą mase robie dysponując takim arsenałem:) - mam nadzieje że sprzety pomogą mi osiągnąć zaplanowany cel ( efekty zobaczymy w maju) :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Cześć, Postanowiłem opisać Wam swój przypadek, bo wydaje mi się, że kilka wypowiedzi tutaj wymaga sprostowania. Nie chcę się zbytnio rozpisywać, więc postaram się podawać tylko same konkrety... Moje objawy sugerowały niski poziom testosteronu (m.in. gino, osłabienie itd. itp.), więc podzieliłem się swoimi przypuszczeniami z lekarzem rodzinnym. [...]

masz diete czy jesz co wpadnie po co ci aeroby jak robisz masowke, tzn. nie mowie ze bardzo przeszkadza, ale jak robisz mase to rob mase, a ew. redukcje/rzezbe zostaw na pozniej jezeli bardziej poswiecasz sie na aeroby, niz na silownie(1-2dni? wrzuc trening regularnie co drugi dzien, 3x/tydz) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:15:23

Zgadzam się, trochę niezdecydowany, wolę jechać takimi zygzakami niż na pełnej masie i przy tym dużo fatu łapać. Np. wolę robić masę 2 tygodnie i po tym na mniejszym bilansie 1-2 tygodnie żeby to ubić i tak w kółko. A nie że najpierw robię niewiadomo ile masy i potem nie da się tego zredukować.

W ogóle cię nie czaje. Najpierw piszesz, że czujesz się świetnie i ładnie masa idzie, mniej niż 1 kg tygodniowo to mięśnie same jak to pisałeś, a teraz piszesz, że sam fat. Ja myślę, że masę złapałeś dobrą tylko ty się jej boisz i myślisz,że to fat, bo na low-carb cię zalało, na węglach cię zalało. Myślę, że to kwestia psychiki niby chcesz [...]

Miał być dziś ostatni dzień treningu interwałowego. Mam jednak masę obowiązków związanych ze szkołą, dodatkowo debata prezydencka i Liga Mistrzów. Przekładam to na czwartek co nie ma praktycznie żadnego znaczenia. Uważam nawet, że ten dzień wolny w trakcie tygodnia poprawi samopoczucie i przystąpię do jutrzejszego treningu świeższy. Jadłospis jak [...]

polaco_92 Tak robie mase i robie aeroby a czasem również interwały, wszystko po to, aby się tak jak zawsze nie zalewać ;-) NomenNescio Byle nie od początku redukcji, a już po jakimś czasie, jak pierwsze efekty będzie widac, to spokojnie raz na dwatygodnie możesz szamać :-)) krzpuma dzieki, mam nadzieje, że doczytałeś, że ta forma z ostatnich [...]

Tibes Chyba masz racje. Co prawda rok temu w Grudniu jak kończyłem mase przed Debiutami ważyłem też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak [...]

[...] chwale. Bralem genotropin , omnitropin , nordi. Najlepiej mysle dzialalo geno. Najwygodniej omnitropin i nordi. Inse probowalem tylko. Ale zamierzam dodawac jak bede robil mase. Poki co musze zrobic forme startowa czyli zejscjak najnizej z bf. Pozniej bede mase mogl robic. Poki co zlogi tluszczu z nad dupy zalegajace musze wytepic do zera. [...]

napisz co teraz leci i jakie plany na dalsza mase? ;-D

Fakt już się szybko robi, ale jak fat utrzymam na zbliżonym poziomie (planuję masę ciągnąć do połowy maja) to do połowy czerwca dałoby się już zrobić przyzwoity BF z odpowiednią wagą :) A przynajmniej mam taką nadzieję%-)

polecam też rest pause bardzo dobra metoda na siłe i mase

[...] Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja j**ie co za ludzie powinien mi kase oddac . Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

No ale ja chce tez troche sie podbudować , a na tłuszczach srednio to widze Na tłuszczach poleci jak po maśle :-) Łatwo o nadwyżkę kaloryczną i masę! :-) Dodaj tylko jeszcze białko - w dojrzałym wieku jego większa ilość jest konieczna!

[...] na podobnym poziomie , cardio bylo wiecej , ale bylo brak pracy i mniej chodzenia mniej stresu i lepsza regeneracja . Od pon zwiekszam kalorie oczywiscie powoli i zaczynam mase robic , moze tym razem cos z tego wyjdzie . /SFD/2023/8/6/e95392240b3b4e599f5a62aba5f383fd.jpg Te sosy sa mega dobre , w koncu geste i smakowo petarda Zmieniony przez - [...]

Gangsterek pisalem duzo razy, poczytaj arnold mase zaczynam w sierpniu/wrzesniu postaram sie zrobic w choy krate na poczatek wakacji a pozniej imprezy itp wiadomo bd gorsza ale postaram sie utrzymac na jak najwyzszym poziomie :D

jeszcze sie zastanawiam czy lepiej mase na carb cycling czy na ultimate diet 2.0 bo kurde lubie te ladowania no

na obwodach troche poleciało, ale docięty jestes fajnie forma bardzo dobra można ruszac na podbój dobrze ze juz mase bedziesz zaczynał bo teraz juz pewno powoli miecho tez zaczynało leciec...

dodam jak to wygląda na ten moment, waga 90,1 skończyłem tydzien temu masę , trochę nie tak jak planowałem bo planowałem generalnie dojsc do 100kg ale finalnie skonczyło się na 94, więcej nie mogłem nabić, metabolizm tak rozpędzony że doszedłem do etapu takiej ilości jedzenia że poprostu wymiotowałem, więc po co się katować. W tydzień zeszło [...]